Nia skapades av Debbie Rosas och Carlos Rosas år 1983, och är de första träningsprogrammet som integrerar element från olika rörelseformer: att ta av sig skorna och träna barfota var revolutionärt i fitness-industrin för tjugo år sedan.
Målsättningen med Nia är att på ett naturligt sätt skapa träning för människan som helhet, och rörelseformen har med åren utvecklat sig långt över förväntan. Nia finns nu i mer än 31 länder världen runt och lärs ut av över 1700 Nia lärare.

Nia lyckas på ett unikt sätt förena visdom och kunskap från öst och väst i en blandning av dans, yoga, rörelseglädje, uttryck och känslor. Principer från kampsporter för med sig fokus, disciplin, explosivitet och styrka. Avslappningstekniker ökar medvetenhet i rörelse och stillhet, ger balans och övar andning i bland annat meditationsform.

Nia är variationsrikt: varje timme tränar du effektivt både kondition och rörlighet genom tempoväxlingar i såväl rörelser som musik. I Nia finns 52 grundsteg som under en lektion formas utgående från energin i de nio rörelseformerna. I början av varje pass sätter man upp ett visst fokus för lektionen och under de följande sex cyklerna värmer du upp och arbetar skonsamt med kroppens alla muskler och leder. Det finns alltid rum för kreativitet, lek och fantasi samtidigt som du har möjlighet att anpassa rörelserna enligt din egen kropp.
Nia ger oss möjlighet att röra oss mellan höga och djupa plan: ner på golvet i "floorplay" och upp på fötter igen. Du tränar styrka, reaktionsförmåga, mjukhet, balans och mobilitet till varierande musik.

En lektion i Nia leds med hjälp av enkla koreografier och fria rörelser där du tränar din förmåga att uttrycka dig. Nia ger dig möjlighet att både fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt utveckla styrka, smidighet och uthållighet.

Nia passar för alla individer som vill röra på sig – oavsett ålder! Det finns inga nybörjargrupper och du kan börja när som helst, eftersom alla rörelser går att anpassa och stegra till din egen konditions- eller rörlighetsnivå.